Zelfcompassie: wat is dat, hoe doe je dat?

November 10, 2018

 

Compassie voor jezelf is niet anders dan compassie hebben voor iemand anders.  

Denk er maar eens aan hoe je je voelt als je compassie met iemand anders hebt.


Eerst bemerk je dat iemand op de een of andere manier lijdt. Als je namelijk niet in de gaten hebt dat iemand het moeilijk heeft, kun je geen compassie voelen.
Ten tweede betekent compassie dat je zelf geraakt wordt door het leed van iemand anders: je hart reageert op diens pijn. Als dat gebeurt voel je warmte, zorgzaamheid en de behoefte om de ander op de een of andere manier te helpen of te steunen.
Compassie betekent ook dat je begrip en vriendelijkheid biedt aan anderen als ze fouten maken of tegenslag ondervinden in plaats van hen te veroordelen of af te wijzen.
Tot slot, als je compassie voor iemand voelt (in plaats van medelijden) betekent dit ook het besef dat lijden, falen en onvolmaaktheid een onderdeel is van het menszijn.
Je beseft dat het jou ook kan overkomen.

 

Zelfcompassie betekent dat je op precies dezelfde manier naar jezelf kijkt als je het moeilijk hebt, als je faalt of als iets je niet bevalt aan jezelf.
In plaats van je leed te negeren, zeg je tegen jezelf:
“Dit is iets waar ik het moeilijk mee heb. Hoe kan ik op dit moeilijke moment het beste mezelf troosten en voor mezelf zorgen?”
In plaats van meedogenloos te oordelen en jezelf te bekritiseren voor allerlei tekortkomingen, betekent zelfcompassie dat je vriendelijk en begripvol bent tegenover jou eigen fouten en gebreken.
Wie heeft er ooit gezegd dat je perfect moet zijn?
 

Heel belangrijk is dat compassie voor jezelf betekent dat je je menselijkheid accepteert en respecteert.
Dingen gaan niet altijd zoals je zou willen. Je komt frustratie tegen, verlies, je maakt fouten, je loopt tegen je eigen grenzen aan, je voldoet niet altijd aan je eigen idealen.


Maar hoe meer je je hart openstelt voor die realiteit, in plaats van ertegen te vechten, des te meer zal je in staat zijn compassie te voelen voor jezelf en vervolgens ook voor al je medemensen.

 

Jij bent niet de enige die het moeilijk heeft of fouten maakt. Alle mensen lijden wel eens.
Raak daardoor niet gefrustreerd.

Probeer zelfcompassie op een gebalanceerde manier te benaderen, zodat je gevoelens niet worden onderdrukt maar ook niet worden overdreven.
Deze balans ontstaat door je persoonlijke gevoelens in verband te brengen met die van anderen, waardoor je de situatie in een ruimer perspectief gaat zien, je gaat reflecteren en Je kunt de gebeurtenissen in je leven objectief bekijken.
 

Ga zitten waar je ook bent

En luister naar de wind die door je aderen zingt

Voel de liefde, het verlangen, de angst in je botten

Open je hart voor wie jij bent

Hier zittend op dit moment

Niet naar wie je graag zou willen zijn

Niet naar de verbeterde versie die je probeert te worden

Maar naar de mens die hier nu zit, in jou, om jou

Alles wat jou omvat is volmaakt

Je bent al meer en minder, dan wat je ooit maar zou kunnen bevatten.

Adem uit

En laat gaan

"John Welwood"

Please reload

Uitgelichte berichten

Even stilstaan: find peace within

September 22, 2018

1/2
Please reload

Recente berichten

January 2, 2019

December 15, 2018

Please reload

Archief

Please reload